قدومه

نام علمی : Alyssum campestre L.
خانواده : Brassicaceae
تیره : شب بو یا چلیپاییان

  • گیاهی یکساله و به ارتفاع ۴۰-۳۰ سانتی متر
  • برگ کرک دار و متقابل
  • میوه خورجینک و دو خانه ای با دو برگچه که دو کفه آن از قاعده میوه باز می شود
  • دارای چهار بذر گرد ، پهن و نوک دار
  • دانه حاوی مواد روغنی متشکل از گلیسیرید های اسید اولییک ، پالمتیک ، اروسیک و لینولئیک
  • موثر در درمان بیماری های تنفسی و گلو درد
  • متحمل به خشکی خاک و هوا

 

عروس كوهي يا صوراسرافيل

Kingdom: Plantae

Division: Magnoliophyta

Class: Magnoliopsida

Order: Lamiales

Family: Lamiaceae

Genus: Stachys

Species: S.inflata

این گیاه سنبله ارغوانی نام دارد. از خاصیت دارویی آن میتوان گفت که ضد آسم، اسپکتورانت، قاعده آور و مسکن درد می باشد و برای رفع درد مفاصل و گرفتگی عضلات استفاده می‌شود متلاشی کننده چرک مجاری ادراری و صفراوی است. در طب سنتی از اندام هوایی به صورت دم کردنی جهت رفع ناراحتی‌های سرماخوردگی، سینوزیت و ذات الریه استفاده می‌شود

توکلیجه” و به فارسی “چای کوهی

سلسله : گیاهان                                         Plantae

شاخه : گیاهان گلدار                              Magnoliophyta

رده : دو لپه ای ها                                 Magnoliopsida

راسته :                                                  Lamiales

خانواده : نعناعیان                                      Lamiaceae

جنس:                                                      Stachys

گونه :

S.lavandulifolia

  • به این گیاه در زبان ترکی زبان ترکی “توکلیجه” و به فارسی “چای کوهی” مى‏گویند.دارای ساقه های فراوان پوشیده از کرک های پتویی خاکستری رنگ متراکم می باشد
  • برگ های مربوط به گل کوتاه و عریض و تا حدودی خطی ریش مانند
  • جام گل زری – ارغوانی ، بندرت سفید متمایل به زرد ، بنفش و خیلی کوتاهتر از کاسه گل
  • کاسه گل درفشی بریده بریده با طول ۱۸-۱۴ میلی متر

از خواص دارویی این گیاه، مدر (ادار آور ) بودن آن است و همین خاصیت برای شستشوی مجرای ادراری (کلیه و مثانه) می باشد.

این گیاه برای سیستم دستگاه عصبی خاصیت آرام بخش دارد.

چای کوهی یک نوشیدنی آرام بخش برای رفع خستگی و ضد افسردگی است.

  • و نیز درمان کمی اشتها ، نفخ ، قولنج ، آسم ، و دم کرده آن درمان گرفتگی صدا ، چرک سینه کاربرد فراوانی دارد.

ترب

ترب

نام علمی : Raphanus sativus

خانواده : Brassicaceae

نام انگلیسی : Cultivated Radish

  • یکساله ، ارتفاع ۴۰ سانتی مترتا یک متر
  • برگ با پهنک منقسم به قطعات نامنظم
  • رنگ گل شامل سفید ، زرد روشن ، آبی روشن ، صورتی و مایل به بنفش
  • ریشه متورم آن به رنگ سفید یا سیاه و به قطر ۲۰ سانتی متر و بیشتر
  • قسمت مورد استفاده آن همان ریشه
  • استخراج اسانس ورافانول از ریشه تحت تاثیر آنزیم
  • دانه حاوی سولفورافن
  • طعم تند آن مربوز به سنه ول
  • داروی موثر جهت رفع عوارض اسکوربوت و به عنوان نیرو دهنده ، خلط آور و مدر و اشتها آور اما دیر هضم
  • ریشه ترب دارای اثر معالج در درمان یرقان ، بیماری نرمی استخوان و دفع رسوبات صفراوی
  • شیره تازه ترب موثر در درمان سیاه سرفه ، بیماری های کلیه و مثانه ، قولنج های کبدی و رماتیسم

 

مشکلات گوارشی

عوامل مشکلات گوارشی را بشناسیم

مشکلات گوارشی جزو مشکلاتی است که سالانه میلیونها نفر در سرتاسر جهان دچار آن می شوند. این مشکلات معمولا بعد از سن ۴۰ سالگی خود را نشان می دهند. چراکه دستگاه گوارش با افزایش سن تغییر کرده و به عبارتی گویا “پیر” می شود.

عمده عواملی را که باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود را می توان به ۷ علت تقیسم کرد که با شناخت این عوامل می توانیم تا حد امکان بروز این مشکلات را به تاخیر بیاندازیم.

برنامه غذایی
آیا شما هم جزو افرادی هستید که بدون در نظر داشتن احتمال بروز نفخ، سوزش معده یا اسهال هر آنچه را دوست دارید میل می کنید؟ باید بدانید هر ماده غذایی که در بیست سالگی می خورید، می تواند چهل در سالگی برایتان دردسرساز شود. واقعیت این است با گذشت زمان و بالا رفتن سن، غذاهای حاوی ادویه ها، لاکتوز یا قند زیاد به سختی هضم می شوند.
توصیه می کنیم یک دفترچه یادداشت غذایی تهیه کنید و لیستی از خوراکی ها و غذاهایی که باعث بروز علائم نامطلوب می شوند را در آن یادداشت کنید. در مرحله بعدی باید مصرف این قبیل مواد غذایی را کاهش دهید. در این صورت می توانید امیدوار باشید که در آینده کمتر دچار مشکل می شوید.
کم تحرکی
معمولا اکثر مردم زمانی که به ۴۰ سالگی می رسند، بقدری حواسشان به مراقبت از اطرافیان است که یادشان می رود باید تحرک بدنی داشته باشند. نتایج بررسی های محققان مایوکلینیک نشان می دهد که کم تحرکی می تواند باعث بروز یبوست شود.
کمی ورزش روزانه مانند دویدن آهسته قبل از صبحانه، یوگا، بالا و پایین کردن از پله ها به جای استفاده از آسانسور یا یک پیاده روی معمولی بعد از صرف غذا می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست پیشگیری کند.
تداخلات دارویی
ابتلا به مشکلاتی مانند دیابت، فشارخون بالا و آرتریت که معمولا بعد از سن چهل سالگی خود را نشان می دهند، پزشک را وادار به تجویز داروهای مختلف می کند. برخی از این داروها بعد از ورود به معده احساس گرسنگی زیادی ایجاد می کنند و باعث بروز مشکلاتی مانند سوءهاضمه، یبوست یا حالت تهوع می شوند. برخی دیگر از این داروها تاثیر منفی روی ویتامین ها یا مکمل ها می گذارند و در جذب آنها اختلال ایجاد می کنند.
برای کاهش مشکلات گوارشی ناشی از مصرف داروها، حتما با پزشک یا داروساز مشورت کنید. لازم است که شرح کاملی از تمام داروها، مکمل ها و ویتامین های مصرفی تان در اختیار پزشک قرار دهید تا وی در جریان شرایط سلامتی تان باشد. در این صورت نیز پزشک با دیدی باز دارو تجویز می کند و احتمال هر نوع واکنش یا تداخل دارویی را در نظر می گیرد تا احتمال بروز مشکلات گوارشی به حداقل برسد. در کل اگر با مصرف هر نوع دارویی دچار مشکلات گوارشی می شوید، مشکل را با پزشک تان در میان بگذارید.
استرس بالا
امان از این استرس! استرس کار، بچه ها، سلامتی والدین سالمند، استرس مسائل مالی و هزاران استرس دیگر. این استرس ها هر انسانی را از پا در می آورند و با گذشت عمر نیز موثرتر عمل می کنند. با افزایش میزان استرس معمولا دستگاه گوارش به طور مستقیم تحت تاثیر قرار می گیرد.
ممکن است هضم غذا در افرادی که تحت استرس های شدید هستند به کندی صورت گیرد یا حتی متوقف شود. در این صورت نیز بروز دردهای شکمی یا اسهال دور از ذهن نیست. برای مقابله با استرس ورزش ها و روش های کنترل کننده آن را بیاموزید. نفس عمیق بکشید و سبک زندگی تان را تغییر دهید.
عدم مصرف آب کافی
گاهی فعالیت های روزمره مانند کارهای خانه، آشپزی، کارهای اداری، کنترل آمد و رفت بچه ها به قدری وقت گیر است که خیلی از افراد فراموش می کنند به میزان کافی آب بنوشند. اما یادتان باشد که عدم تامین آب بدن باعث ایجاد تاثیرات منفی روی دستگاه گوارش شده و عملکرد آن را کند می کند. در نتیجه مشکلاتی مانند یبوست و دردهای شکمی غیرقابل اجتناب هستند.
برای مقابله با یبوست باید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. یادتان باشد همیشه یک بطری آب داخل کیف، ماشین یا روی میز کارتان داشته باشید تا دسترسی به آن ساده باشد. توصیه می کنیم در طول روز از مصرف میوه ها و سبزیجات، چای و انواع دمنوش ها غافل نشوید. داشتن یک برنامه غذایی متعادل و مناسب، به تامین آب بدن و پیشگیری از یبوست کمک زیادی می کند.
تغییرات هورمونی
به هم خوردن تعادل دستگاه گوارش و بروز مشکلاتی مانند گاز معده، نفخ، یبوست و اسهال در خانم های ۴۵ تا ۵۵ ساله معمولا به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی است. در واقع خانم ها در این سنین بیشتر با مشکلات گوارشی مواجه می شوند. اگر شما نیز در یائسگی از این مشکلات رنج می برید می توانید آن را با پزشک در میان بگذارید.
عدم مراقبت درست از دندان ها
مرحله اول گوارش غذاها در داخل دهان صورت می گیرد. جویدن کامل مواد غذایی و برداشتن لقمه های کوچک غذا به بهبود هضم آن کمک می کند. اما یادتان باشد که مسواک نزدن و عدم استفاده از نخ دندان می تواند باعث بروز مشکلات دهان و دندان شود.
عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باعث بروز خونریزی لثه ها، پوسیدگی دندان، افتادن دندان ها و بیماری های دهان می شود. در این صورت دردهای دندانی شروع می شود که عمل جویدن صحیح مواد غذایی را سخت و دشوار می کند. در این صورت نیز معده مجبور می شود سخت تر و بیشتر کار کند تا جبران مافات کرده باشد. فشار به معده نیز ممکن است به بروز گاز و نفخ منجر شود.
برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی لازم است که به طور مرتب وضعیت دندان هایتان را مورد بررسی قرار دهید. روزانه حداقل دو مرتبه مسواک بزنید و بعد از هر غذا، نخ دندان بکشید. هنگام صرف غذا، کاملا لقمه هایتان را بجویید تا مشکلات ناشی از جویدن ناکافی غذا به حداقل برسد.

موی زیرپوستی

با موهایی که زیر پوست ما رشد می کنند چه کنیم؟

موهای رشد نکرده که معمولا با نام موهای زیر پوستی شناخته می شوند، موهایی هستند که پیچ خورده و به داخل پوست رفته اند و به جای اینکه به سمت بالا رشد کنند و از پوست بیرون بیایند، در زیر پوست رشد کرده اند.

جوش اصلاح! این یک اصطلاح پزشکی برای موهای زیرپوستی است، همان برجستگی های آزاردهنده ای که پس از تیغ زدن و یا اپیلاسیون موها ظاهر می شوند.
هنگامی که یک مو به جای رشد مستقیم از فولیکول، پیچ بخورد و زیر پوست رشد کند، به آن موی زیر پوستی می گویند.
موهای زیرپوستی مانند برآمدگی های برجسته و قرمزرنگ ظاهر می شوند و بسیار شبیه جوش هستند و لمس آنها هم اغلب دردناک است.
در برخی موارد ممکن است مقداری چرک نیز درون این برجستگی جوش مانند وجود داشته باشد. این موهای زیر پوستی همچنین ممکن است باعث قرمزی، التهاب، ورم، درد و زخم در این ناحیه گردند.
این وضعیت بیشتر زمانی اتفاق می افتد که افراد برای رهایی از شر موهای زائد، آنها را اصلاح می کنند، نظیر موهای ریش، پاها، زیر بغل و اندام تناسلی.
پوشیدن لباس تنگ و به کار بردن روش های اشتباه برای اصلاح موهای بدن و صورت می تواند باعث ایجاد موهای زیر پوستی گردد.
شایع ترین عوارض موهای زیرپوستی، ایجاد زخم و جوش روی پوست می باشد.

در اکثر موارد، موهای زیر پوستی خودبخود از پوست بیرون می آیند. اما برخی درمان های خانگی و ساده  برای این مشکل وجود دارند که می توانند فرایند بهبود را سرعت بخشیده و التهاب و قرمزی پوست را در این نواحی از بین ببرند.

زمانی که این موهای زیر پوستی رشد کرده و از سطح پوست خارج شدند، می توانید به سادگی با استفاده از موچین آنها را از پوست خارج کنید. هرگز قبل از بیرون آمدن نوک این موها آنها را فشار ندهید و پوستتان را نکنید.

دکتر محمد رضوانی ، متخصص پوست و مو در این باره می گوید:
«موهای زیرپوستی ناشی از اصلاح غلط مو است و افرادی که بر خلاف جهت رویش مو، اصلاح می کنند بیشتر دچار موهای زیرپوستی می شوند. البته روش اصلاح مو از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است برخی با اصلاح خلاف جهت رویش مو دچار موهای زیرپوستی نشوند، اما اکثر موارد با این روش اصلاح به این مشکل دچار می شوند.

افراد برای اینکه دچار موهای زیرپوستی نشوند، از اصلاح مو خلاف جهت رویش مو پرهیز کنند و برای موزدایی از محلول های شیمیایی و کرم های موبر به شرط عدم حساسیت استفاده کنند.

اصلاح روش موزدایی و استفاده از محلول اسید استیل سالیسیلیک به صورت دو بار در روز و به مدت یک هفته و یا استفاده از لایه بردارهایی نظیر آلفا هیدروکسی اسیدها، بتاهیدروکسی اسیدها و پلی هیدروکسی اسیدها که همگی انواع مصنوعی اسیدهای مشتق از میوه های قنددار هستند باعث می شوند لایه فوقانی و مرده پوست برداشته شود، در از بین بردن موهای زیرپوستی موثر است.

این مواد باید تحت نظر پزشک متخصص مو استفاده شوند، زیرا درصد بالا و نامناسب و یا استفاده به دفعات مکرر موجب التهاب پوست می شود.»

افرادی که موهای ضخیم و فر دارند، بیشتر دچار موهای زیر پوستی خواهند شد، زیرا موی فر و ضخیم، تیز تر بوده و بیشتر مستعد پیچ خوردن در داخل پوست است.

اما خبر خوب این است که با روش های مو زدایی مناسب، می توانید به میزان زیادی از ایجاد موهای زیر پوستی جلوگیری کنید.

– اول پوست را به آرامی پاکسازی و لایه برداری کنید. قبل از تیغ زدن یا اپیلاسیون، ناحیه ی مورد نظر را با آب گرم و یک پاک کننده ی ملایم بشویید. این کار هم به از بین بردن کثیفی، مواد زاید و چربی اضافه از سطح پوست کمک می کند و هم جلوی مسدود شدن فولیکول های مو با سبوم (یک ماده ی چرب که توسط غدد سباسه ترشح می شود) را می گیرد.

– سپس پوست را لایه برداری کنید تا مو بالا بیاید و تیغ زدن و اپیلاسیون آسان تر شود. از محصولی با دانه های گرد و صاف (هرگز از دانه های درشت استفاده نکنید) و حاوی نرم کننده هایی مانند روغن جوجوبا که مو را نرم می کند، استفاده کنید.

– از یک کرم و تیغ اصلاح بی خطر استفاده کنید. به دنبال موادی مانند روغن زیتون، جوجوبا یا اسطوخودوس باشید تا بین پوست و تیغ، یک لایه ی محافظ ایجاد شود و از بریدگی و سوزش جلوگیری کند. احتمال آنکه موهای زیر پوستی، پوست را ملتهب و تحریک کنند زیاد است.

– شاید زمان آن باشد که تیغ اصلاح تان را عوض کنید. تیغ هایی با سه، چهار، پنج و شش لبه، می توانند موی زیر سطح پوست را از بین ببرند و باعث اصلاح نزدیک به پوست و ایجاد موهای زیر پوستی شوند.
یک تیغ دولبه که قابل استفاده مجدد است با دسته ی فلزی سنگین که روی لبه را نپوشانده باشد، مناسب و بی خطر است. همچنین برای جلوگیری از گیر کردن مو در زیر پوست، موها را در جهت رویششان تیغ بزنید.

– برای بند انداختن، اپیلاسیون و کندن مو با موکن، به یک شخص حرفه ای مراجعه کنید. اگر موهای زیر پوستی دارید، از یک متخصص زیبایی ماهر کمک بگیرید.

– سعی کنید بعد از موزدایی، از تسکین دهنده های پوست استفاده کنید. ضدعفونی کننده های طبیعی مانند روغن درخت چای و عنبر سائل دارای خواص ضد التهابی هستند و از قرمزی و سوزش که می تواند منجر به ایجاد موهای زیر پوستی و تشدید آنها شود، جلوگیری می کنند.

– از یک نرم کننده با مواد التیام دهنده ای مانند آلوئه ورا، کالاندولا و بابونه استفاده کنید تا از سوزش پوست جلوگیری شود.

چه زمانی به متخصص پوست مراجعه کنید

اگر موهایتان بیشتر از ۱۰ روز زیر پوست باقی ماندند یا آلوده شدند، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید.

یک متخصص پوست می تواند با استفاده از یک سوزن استریل یا اسکالپل، مو را بیرون بیاورد و اگر یک مشکل تکرار شونده است، برایتان داروهای موضعی تجویز کند.

فریز کردن مواد زیر ممنوع است

فریز کردن مواد غذایی امروز امری کاملا عادی و جا افتاده است؛ اما در واقعیت همه ی مواد غذایی به دلیل بافت و ترکیبی که دارند خوب یخ نمی زنند. غذاهایی که نمی توانید یخ زدایی کنید و بعد بخورید را فریز نکنید. در ادامه لیستی از غذاهایی که به خوبی فریز نمی شوند، آورده شده است.
* کیک های با رویه های خامه ای: رویه های خامه ای کیک ها که نرم و کرکی هستند و با سفیده ی تخم مرغ و یا خامه ی زده شده تهیه و پخته می شوند، وقتی فریز می شوند، این پوشش ها نرم و روان شده و مایع غلیظی از آن ها خارج شده و در واقع شکل اصلی خود را از دست می دهند. شما می توانید این کیک ها را پس از برداشتن قسمت رویی شان، فریز کنید.
کیک هایی که پوشش کره ای دارند برای فریز کردن بسیار مناسب هستند.
* ماکارونی های پخته شده: دوباره گرم کردن ماکارونی های پخته ی فریز شده، نرم، خمیرمانند و بدشکل می شود، به همین دلیل بهتر است از فریز کردن آن ها منصرف شوید.
* کاستاردها و پای هایی که با خامه پر می شوند: این دسته از مواد غذایی هم آبکی شده و شکل خود را از دست می دهند.
* سفیده ی تخم مرغ و مرنگ ها: این مواد غذایی هم ترک برداشته، سفت شده و حالت لاستیک مانند به خود می گیرند.
* مایونز: این چاشنی نیز بعد از فریز شدن اجزایش متلاشی و بریده بریده می شود و انسجام خود را از دست می دهد.
* میوه ها و سبزیجات خامی که دارای آب زیادی هستند: که شامل کاهو، هندوانه، مرکبات و خیار می شود.
گوجه فرنگی از این قاعده استثناست. البته زمانی که می خواهید از آن در غذاهایی استفاده کنید که پخته می شوند مثل خورش ها و یا املت ها.
* سس ها و آبگوشت ها: سس ها و آب گوشت های غلیظ وقتی فریز می شوند، ترکیبشان به هم خورده و بافتشان از هم جدا می شود. اما آن مایعاتی که زمان آماده کردن و پختن کباب ماهیتابه ای به درون ظرف می چکد را در صورتی که ماده ی غلیظ کننده ای به آن اضافه نکنید، می توانید به راحتی فریز کنید.
* ماست، پنیر خامه ای و خامه ترش: این محصولات لبنی هم در صورت فریز شدن ترکیبشان به هم خورده و از هم جدا جدا می شوند.
* شیر: هنگامی که شیر منجمد را گرم می کنید ناصاف و بریده بریده می شود. پس فریز کردن آن برای وقتی که می خواهید آن را مستقیم مصرف نمایید، ایده ی خوبی نیست؛ اما هنگامی که تصمیم دارید آن را درون غذاهایی که پخته می شوند، مثلا سوپ شیر، بریزید، مشکلی وجود ندارد. فقط به این نکته دقت داشته باشید، زمانی که می خواهید آن را یخ زدایی کنید، بسته به این که اندازه ی ظرفتان چه قدر است به مدت یک روز یا بیشتر در یخچال قرار دهید و از نگه داشتن آن در دمای بیرون خودداری کنید.

ماست

جدی بگیرید! موادی که نباید با ماست قاطی کرد!

برخی افراد ماست های طعم دار و ترکیب ماست و میوه را می پسندند و مصرف می کنند. اما گاهی اوقات اضافه کردن برخی مواد به ماست علاوه بر اینکه طعم مطلوب ماست را تغییر می دهد، فواید آن را کاهش می دهد و کالری آن را زیاد می کند.

برخی از موادی که بسیاری از افراد برای خوش طعم کردن ماست به آن اضافه می کنند حاوی قند است و با آنکه حجم کمی دارد اما پرکالری و انرژی زا است. در اینجا به مواد غذایی اشاره می کنیم که نباید هرگز آن ها را با ماست ترکیب کرد:
عسل
عسل شیرین است و اضافه کردن آن به ماست علاوه بر آنکه ماست را شیرین می کند و کالری آن را بالا می برد، باعث می شود که شما بیشتر ماست بخورید و پرخوری کنید.
میوه های خشک شده
با آنکه حجم و ظاهر میوه های خشک شده گول زننده و کوچک است اما آن ها حاوی قند و کالری بالایی هستند و با خوردن کمی از آن ها فرد انرژی زیادی بدست می آورد و اضافه کردن آن ها به ماست منجر به تجمع کالری و انرژی در بدن می شود که در نهایت منجر به چاقی و برخی بیماری های دیگر می شود. در این مورد، میوه های تازه نسبت به میوه های خشک شده بیشتر توصیه می شوند.
مغزها و آجیل ها
مغر ها خود به تنهایی غذایی کامل به شمار می آیند که انرژی و کالری زیادی را وارد بدن می کند اما هنگامی که آن ها را به ماست اضافه می کنید، بدون آنکه متوجه شوید حجم بسیار بالایی انرژی و کالری وارد بدن خود می کنید که سوخت و ساز بدن شما را با مشکل روبه رو می کند.
نارگیل رنده شده
نارگیل خود حاوی قند است و اضافه کردن آن به ماست شاید طعم خوبی بدست دهد اما موجب پرخوری و اضافه وزن شما می شود.
تخم کتان
تخم کتان حاوی فیبر و پروتئین است و مصرف زیاد آن باعث می شود بدن نتواند آن را به خوبی هضم کند و بیشتر مواد مفید موجود در آن بدون اینکه به بدن جذب شود دفع شود. برخی افراد به این علت که دانه های تخم کتان ریز است، مقادیر زیادی از آن را به ماست اضافه می کنند که نادرست است.

زمستان

۷ فایده مهم زمستان

واکنش مردم ایران به زمستان در نقاط مختلف کشور متفاوت است. مناطق سردسیر همچون آذربایجان به علت کاهش شدید دمای هوا، ریزش برف و لغزنده شدن جاده ها و … زمستان را فصل مطلوب خود نمی پندارند. این در حالی است که در بخش های کویری و گرمتر ایران، مردم با تعدیل دما، روزهای لذت بخش و شبهای لذت بخش تری را تجربه می کنند. با این حال زمستان برای تمام بخشهای ایران یک سری فواید مشترک دارد که در ادامه آنها را مطالعه می کنید.

زمستان: ورزش در فصل سرما برای سلامتی مفید است
به گزارش مجله ی Shape نباید با سرد شدن هوا، دویدن و پیاده روی را متوقف کرد. به عقیده ی محققان، اتفاقا فصل زمستان زمان خوبی برای شروع دویدن در افرادی است که در طول سال فعالیت بدنی نداشته اند.
به عقیده ی برخی از محققان هوای سرد برای ورزش کردن ایده آل است، چون فشار ناشی از گرما کمتر می شود و افراد می توانند مدت زمان بیشتری بدوند. به همین دلیل است که دوی ماراتن بیشتر در فصل پاییز برگزار می شود.
در فصل سرد بدن کمتر عرق می کند و بیشتر هیدراته می ماند، یعنی آب از دست نمی دهد. با این حال توجه داشته باشید که لازم است در این فصل از سال حتی اگر تشنه تان نباشد، باز به اندازه ی کافی آب بنوشید، بخصوص در بین جلسات ورزشی زمستانه.
زمستان: از شر پشه ها در امان هستید
یکی از مصائب گرمای تابستان وجود پشه و حشراتی است که برای اکثر مردم آزاردهنده است. افرادی معنی این حرف را بیشتر درک می کنند که قربانی نیش پشه ها هستند. در واقع هوای مطلوب و گرم تابستان است که وجود این مزاحمان را قابل تحمل می کند.

اما این حشرات در فصل زمستان محو می شوند. بنابراین نیازی نیست همیشه در منزل با پیف پاف بچرخید و شب ها از نیش پشه ها خواب به چشمتان نیاید.
البته این مسئله احتمال ابتلا به بیماری های قابل انتقال از طریق نیش حشرات را نیز کاهش می دهد.
زمستان: خواب بهتری تجربه می کنید
خوابیدن در گرمای تابستان بخصوص اگر سیستم خنک کننده درستی نداشته باشید سخت و آزاردهنده است. خیلی از ما از گرما و رطوبت این فصل خیس عرق شده و شب ها دنده به دنده می شویم و خواب به چشم مان نمی آید. البته به گزارش هافینگتون پست، اتاقی سرد نیز برای خواب ایده آل نیست. نمی شود در مکانی که از سرما دندان ها به هم می خورند خوابید.
با این حال شما هم تصدیق خواهید کرد که خواب زمستانی می چسبد. پیچیدن پتو و لحاف به دور سر و خوابیدن در هوای خنک زمستان بسیار دلچسب تر از خوابیدن در گرمای زمستان است. از طرف دیگر طولانی بودن شب ها، کمک زیادی به جبران کمبود خواب می کند.
زمستان: خطر گرمازدگی و آفتاب سوختگی کم است
در فصل تابستان پوست با سرعت بیشتری جزغاله می شود. البته فصل زمستان نیز آفتاب سوختگی های خود را دارد. بخصوص اینکه برف، اشعه های ماورای بنفش را به طور جدی منعکس می کند و اگر اهل ورزش های زمستانی باشید، بدون مراقبت های کافی دچار آفتاب سوختگی های شدید خواهید شد. اما در شرایط عادی از آنجایی که بخش های بیشتری از پوست با لباس، شال گردن، روسری، کلاه و دستکش و غیره پوشانده می شود، احتمال آفتاب سوختگی کاهش پیدا می کند.
به عقیده ی متخصصان در این فصل، ملانین (رنگدانه) پوست کاهش چشمگیری پیدا می کند، در نتیجه مقاومت پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش خورشید کمتر می شود. البته شدت تابش نور خورشید در این فصل به اندازه تابستان نیست. با این حال اگر هوس آفتاب گرفتن و کسب ویتامین D بیشتری دارید، باز هم کرم ضدآفتاب و بوم لب را فراموش نکنید تا پوستتان خشک نشود. در هر حال می توانید در سطح شهر بیشتر در معرض نور آفتاب قدم بزنید.
زمستان: مغز در هوای سرد بهتر کار می کند
نتایج پژوهشی که در سال ۱۹۷۲ در Mother Nature Network (MNN) انجام شده است نشان می دهد که دمای ۱۷ درجه ی سانتیگراد در کلاس درس، دمای بهتری برای عملکرد مغز است. محققان تاکید دارند زمانی که خارج از پژوهشکده هوا بد و گرم بوده است میل کمتری به ادامه ی بررسی ها داشته اند.
به عقیده ی این محققان، فایده ی دیگر خنک بودن دمای اتاق این است که در مصرف انرژی صرفه جویی می شود. البته منظورمان این نیست که منزل را به قدری سرد نگه دارید که از عهده ی انجام وظایف روزانه تان برنیایید.
زمستان : شنا در آب یخ برای تسکین درد
احتمالا شما هم کلیپ هایی از افرادی که در آب یخ شیرجه می زنند را دیده اید. شاید به نظرتان دیوانگی باشد، اما این افراد شنا در آب یخ را برای سلامتی بدن شان انجام می دهند. به عقیده ی برخی محققان شنا کردن در دریاچه های یخ زده باعث بهبود جریان خون شده و میزان هوشیاری افراد را بالا می برد. این کار بخصوص برای تسکین دردهای فیبرومیالژی مفید است.
به عقیده ی این محققان افرادی که چنین قصدی دارند باید ابتدا حمام گرم کنند و سپس برخی آموزش ها و ملاحظات را برای شنا کردن در آب های سرد در نظر داشته باشند تا سیستم بدن شان به هم نریزد.
زمستان: می شود لاغر شد
زمستان برای خیلی از ما، فصل خوردن غذاهای سنگین و پرچرب و کاهش تحرک بدنی است. در نتیجه خیلی ها در این فصل چاق تر می شوند. البته بدن به افزایش وزن برای مقابله با دمای خشن این فصل تمایل بیشتری نشان می دهد. اما به عقیده ی محققان، بدن در فصل سرما تا ۳۰ درصد سریع تر کالری می سوزاند و این مسئله با وجود چربی های قهوه ای در بدن میسر می شود.
یادتان باشد هر چه در فصل زمستان در محیط باز باشید، چربی های قهوه ای تان بیشتر خواهد شد. این نوع چربی بر خلاف چربی های سفید که چربی محض هستند، به احساس گرمای بیشتر در فصل زمستان کمک می کنند. البته این چربی ها به کاهش وزن نیز کمک می کنند، چون بدن برای کنترل دمای خود فعالیت بیشتری انجام می دهد، در نتیجه لاغر شدن ساده تر می شود. بنابراین تا می توانید از سرمای این فصل برای خوش اندام شدن و رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید.

تبیان

موهای چرب

چرا موهایمان زود چرب می شود؟

بدون شک چرب شدن موها یکی از مشکلاتی است که قبل از حل کردن آن باید علت را ریشه یابی کرد. برخی عادت های نادرست باعث افزایش ترشح سبوم (چربی طبیعی) در ناحیه ی پوست سر شده و موها را چرب می کند. در این مطلب، ۵ دلیل چرب شدن زودهنگام موها را عنوان می کنیم.

چرا موهایمان زود چرب می شود؟

تریکوتیلومانیا

تریکوتیلومانیا به معنای دستکاری غیرارادی، وسواسی و بیش از اندازه موها است. البته یک نوع بیماری روحی است که در حالت عصبانیت، خستگی، نداشتن اعتماد بنفس و غیره تشدید می شود. البته این وضعیت حاد آن است.

اما اگر شما هم عادت دارید که زیاد به موهایتان دست می زنید، بهتر است بدانید که موهایتان زودتر از حد معمول چرب خواهند شد، چون تمام چربی ها و آلودگی های انباشته شده در دست ها را به موهایتان منتقل می کنید. به همین راحتی!

شستشوی زیاد موها

اگر تصور می کنید که با شامپو زدن روزانه به موها آنها را تمیز می کنید سخت در اشتباه هستید. شستشوی روزانه و زیاد موها چربی طبیعی پوست سر را از بین برده و باعث تحریک آن می شود. در نتیجه پوست سر مجبور به تولید سبوم (چربی) بیشتر می شود. در واقع یک دور باطل شکل می گیرد. بهترین کار این است که موها را دو تا سه مرتبه در هفته شامپو بزنید.

استفاده از نرم کننده ی مو

اگر به طور مرتب از نرم کننده مو (بعد از شامپو زدن) استفاده می کنید و میزان زیادی از این محصولات را از ریشه تا نوک موها می زنید، بدانید که در استفاده از این محصولات دچار اشتباه هستید.

بهتر است از محصولات ملایم استفاده کنید و آنها را فقط به نوک و ساقه ی موها بزنید، نه به ریشه ی آنها، چون زیاده روی در استفاده از این محصولات باعث چرب شدن موها می شوند. در نهایت نیز موها را با آب فراوان شستشو دهید تا باقیمانده ی نرم کننده ها برطرف شوند. در غیر این صورت باعث خفه شدن موها و آسیب های جدی به آنها خواهند شد.

براشینگ زیاد

براشینگ یا همان سشوار زدن موها اگر به صورت مکرر و افراطی باشد و همچنین استفاده از اتوی مو و غیره نیز باعث چرب شدن زودهنگام موها می شوند، چون استفاده از این ابزارها باعث افزایش ترشح سبوم می شوند. درست است که در ابتدا موها زیبا و درخشنده به نظر می رسند، اما واقعیت این است که سشوار زدن طولانی مدت تولید چربی را تحریک می کند. هر چه بیشتر زیر سشوار بنشینید، موهایتان چرب تر خواهند شد.

برس ها و شانه ها

هیچ وقت از تمیزی برس ها و شانه ها غافل نشوید، چون برس ها محل تجمع باقیمانده ی محصولات مخصوص مو مانند ژل و غیره، چربی و گردوخاک هستند و تمام این ترکیبات با شانه کردن موها، مستقیما به آنها منتقل می شوند. این مسئله نیز باعث کثیفی و چرب شدن زودهنگام موها می شود. توصیه می کنیم زود به زود برس ها و شانه ها را تمیز کرده و شستشو دهید.