چگونه کبد سالم داشته باشیم ؟

چگونه کبد سالم داشته باشیم ؟

کبد چرب و عوامل ایجاد کننده آن :

قبل از اینکه خون به بخش های مختلف بدن خود را برساند از طریق کبد تصفیه می گردد .کبد چرب بیماری خاموشی می باشد .که با تجمع بیش از حد چربی در سلول های کبد بوجود می آید .

کبد چرب میتواند از مصرف الکل یا عواملی مثل چاقی بوجود آید .

عوامل متعدد دیگری در این زمینه دخیل هستند .که شامل فشار خون بالا ،چاقی و اضافه وزن ،کلسترول خون بالا ،استعمال دخانیات ،خوردن نوشابه ،اختلال در روده ، چربی اضافی شکم و ابتلا به سندرم متابولیک می باشد .

بیماری کبد چربباید  به موقع درمان شود در غیر اینصورت ،باعث التهاب کبد و در مرحله بعد باعث ایجاد سیروز کبدی می گردد .

مواد غذایی مضر برای کبد چرب :

غذاهای سرشار از قند و شکر ،چربی های اشباع ،موادغذایی شور ،نوشیدنی های الکلی ،غذاهای آماده و صنعتی .

راهکار های لازم برای داشتن کبد سالم :

ورزش کردن :

یکی از فواید مهم ورزش کردن کمک به سلامت کبد می باشد .

ورزش منظم به سوزاندن تری گلیسیرید کمک می نماید . می تواند چربی کبد را نیز کم کند .ورزش کردن باعث کاهش استرس برروی کبد می شود و سطح انرژی را افزایش می دهد .و به جلوگیری از چاقی که یک عامل پرخطر برای بیماری کبد می باشد ،کمک می نماید .

داشتن رژیم غذایی مناسب :

-داشتن یک رژیم طبیعی که ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تامین نماید ،ضامن سلامت کبد می باشد .

محصولات سویا و غذاهایی که دارای الیاف قابل حل هستند :مانند جودوسر و سیب چون باعث افزایش ترشح صفرا می شوند .کبد را نیز پاکسازی می نمایند .

-سبزیجاتی که دارای گوگرد هستند مانند پیاز ،شلغم و سیر که تصفیه کننده کبد می باشند .

– ادویه ایکه برای کبد بسیار مفید می باشد و در پخت و پز بسیار کاربرد دارد زردچوبه می باشد .

زردچوبه دارای ماده ای بنام کورکومین است .بنابراین در غذاهای خود به فراوانی از آن استفاده کنید .

میتوانید زردچوبه را بصورت چای دم کرده و میل نمایید .

اگر دچار کبد چرب و مشکل چاقی هستید سایت گیدارو با شربت گیاهی لیورتراپین و قرص لاغری در خدمت شماست .